jem nie jem

[...] z nich bardzo zadowolony:-PP jak wielokrotnie pisałem mam czas. problemem jest tylko głód- pomimo tych 3,5 kc nadal jestem cholernie głodny}:-( radzę sobie jak umiem ale jem już z 1kg warzyw dodatkowo, waga stoi więc nie panikuje. standardowo mnie to martwi bo gdzieś tam wewnątrz wielkiego baniaka puka łakomstwo i podpowiada żeby opierniczyć [...]

[...] ja jak bym to jeszcze dodał to +5% bf w 2 miechy jak w mordę strzelił. narazie nie panikuje bo nie chce wpaść w błędne koło, zobaczymy}:-( Zgodnie z Twoją radą zwiększam cardio i nadal czysto jem. jak to się nie uda to za miesiąc zrobię jak wy i będę miał w dupie liczenie kalorii bo to ewidentnie się nie sprawdza. Trzeba czasem improwizować.

[...] białka funkcjonuje wiele mówiących coś zupełnie innego :-) Mnie ostatnio ustawiło na 3 posiłki. Po sutym śniadaniu bardzo długo nie czuję głodu. Potem, zazwyczaj po treningu, jem obiad i dopiero wieczorem niewielką kolację. Przed samym snem ziemniaki, maliny, borówki itp. A kiedyś musiałem zjeść co 4 godziny, bo włączało się automatyczne ssanie.

np. rano nie ma węglowodanow. ja jem 2 jajka ale jeszcze do tego owsiane mój żołądek nie akceptuje z rana węgli nie wiem czemu.. dlatego jem tylko jakieś białka, dopiero pozniej tak po 9 zjadam parę owoców. a na noc bialko z tym nie ma problemów, na wieczór zawsze 200g serka wiejskiego albo czasem nawet 400

[...] że życiowa forma taki trzymasz bf ;) Z ciekawości jak się trzyma michę na kopalni, na dole jesz ? Ile jesz posiłków w robocie ? Zostajesz może na noc w Łodzi ? W robocie jem 2 posiłki. Ogólnie nie mam problemów z tym, by zabrać akurat 2 pudełka. Jedyny kłopot jest taki, że nie zawsze jest możliwość zjedzenia o danej porze, aczkolwiek radzę [...]

Jajka , przynajmniej rano-odstawiam. Wyleci mi trochę białka,bo i tak nabiału juz jem minimalnie...Zbieram się ten proch kupić do dodatków:) Poza tym badam w jakim stopniu zboża (owsiane i chleb ) mnie wydymają i zagazowują. Cieszę się z tego minusa w brzuchu-wydaje mi się ,ze w końcu zeszła permanentna opuchlizna obecna właśnie przy zagazowywaniu [...]

[...] śniadanie dzisiaj,a jabłko właśnie teraz po treningu. Źródła WW ogarniam bez problemu (najmniej lubię kasze gryczaną,ale spoko,raz na jakiś czas ugotuję). Chleba innego nie zjem ,tylko ten swój bezglutenowy.Bardzo mnie syci. Fotki koło soboty będą. Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch-trochę macany na nowych zakresach i po przerwie na [...]

[...] głównie dzięki temu ,ze odstawiłam gluten (chociaż nie unikam go całkowicie) i nabiał. Bziu trafiła w dziesiątkę z taką sugestią. Czuję się świetnie, jestem zdrowa, uwielbiam jeść i jem jak należy- to czemu nie mieć energii,haha? :-D Dobrze mi tu z Wami,bo nawzajem się motywujemy };-) Delfinko, właśnie kupiłam paski i nie zawaham się ich użyć:-D

[...] problemu,mogę zjeść pózniej.Ale w pracy wszyscy są tak wyszkoleni ,ze o 11:00 jestem głodna,ze organizacja pracy sprzyja mojej przerwie%-) Zresztą wolę nie mieszać,bo potem zjem mniej,albo za dużo...Co z kolei nie oznacza ,ze godzinowo jem od linijki i co minuty. Plus minus godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć posiłek,miałam [...]

Nie pamiętam co jadłam od niedzieli. Ale było czysto.Na pewno jem mniej niż moja masa zakłada,ale na razie tak mi jest dobrze. Jakoś pęd mi zmalał, może dlatego,ze nie miałam konkretnego rege od sierpnia:w międzyczasie na fali zmieniłam tylko trening. Stąd brak wytrzymek no i treningi raczej dwa niż trzy w tygodniu. Nie chcę całkowicie rezygnować [...]

[...] bo słabo mi szło dźwiganie.Mam czas:-D Pomiary z soboty.Przed okresem,spadki szokujące,brak opuchnięcia. Masa mi zeszła na rekomp,bo nie liczę ale miska czyściutka. Pewnie jem coś ok.2000 kcal-5 posiłków .Wystarcza zeby trzymac formę,a nawet robić ją lepszą. /SFD/Images/2015/11/23/2729db6f27384fed8d0740f7d319d3a3.jpg Zmieniony przez - ilomi w [...]

kurde, a czemu mnie sie kura nie znudzila? jem ja od... czerwca poprzedniego roku, hahah:D nie wiem ;D ale jak sie zarzuci czasem ryby, wola, jaja (one sa wdzieczne, z nich sie da wszystko zrobic) idzie przezyc :D moze dlatego ze jak bylam mala kurki byly moimi ulubionymi zwierzatkami ;> sasiad mial - przelatywaly przez plot i siedzialy mi na [...]

[...] 3. kura, papryka, ogorek, jablko 4. kura, papryka, ogorek 5. kura, ogorek, orzechy + troche razowca, ser, szynka lody .. 6. jaja , orzechy ciagle mam wrazenie ze za malo jem.. i w ogole zaczelam pic kawe ostatnio i to nawet po 2 dziennie :-/ ale staram sie hamowac, zeby sie tak nie nauczyc, pije bo mi smakuje i zastepuje troche slodycze , nie [...]

[...] NIE TO V - tutaj to też jest różnie, jajka, sery pleśniowe, ser biały, tuńczyk z puszki i bułki z szynką lub serem żółtym, staram się żeby bułki były z ciemnego pieczywa. No i zacząłem dodawać tutaj oliwę z oliwek. Czasami na ten posiłek jem jakąś sałatkę. PROPONUJE OBEJRZEC TEN ARTYKUŁ: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] - 21.00 Dziś bez treningu, regeneracja Sen: nie wiem kiedy zasnąłem ale obudziłem się ok 10 Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (2 dzień suplementacji) Jutro jem już normalnie, no ale mam zamiar zmienić nawyki żywieniowe, posiłki będą lepiej wyglądały i odsuwam na bok słodkości. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-02 [...]

[...] powiedział bym że 1/3 została. Całe szczęście że to na plecach mi się robi bo gdybym taką twarz miał to nie wychodziłbym z domu. Przez białko na 100% ale teraz już mniej go jem:) znalazłem też w necie że to może być wina basenu więc chwilowo go odstawiłem:/ Ostatnio i tak tego białka dużo nie jadłem. Jakiś czas temu próbowałem zwiększać białko [...]

[...] jako priorytet:) po wiośle już siły bym nie miał tyle samo Jeszcze do plecaka:) ale 10 już będę do paska dawał bo szkoda by było podłogi:) A waga tydzień temu była 86 kg:) teraz jak mniej jem przez ten tydzień to jakby zeszło trochę fatu z brzucha. Aż mnie zaskakuje że tak szybko:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-13 19:45:31

[...] TSH (czy przypadkiem nie mam przyspieszonego metabolizmu), a także gastroskopię, ale boję się tego przewodu który wkładają do przełyku:/ To z pewnością nie jest zbyt przyjemne. Jeszcze o tym pomyślę. "(...) Pierwsze trzy- cztery dni na diecie spedziłem w ubikacji, a potem żołądek może przyjąć wiecej żarcia. No i trzeba ćwiczyć [...]

[...] miała tłuszczu potrawy: kotlety z piersi, schabowe, gulasz, kotlety mielone, spagetti, jakieś chinskie potrawy typu piers kurczaka w sosie z ryżem na sniadanie przewaznie jem kanapki z wedliną i jakims warzywem - chleb przeważnie zwykły, rzadko razowy, czasami bułki 2)warzywa: sezonowe: pomiodor, ogorek, papryka, brokuly, kalafior, brukselka, [...]

Wlasciwie to wrzucilam kompletny trening w pierwszym poscie Generalnie teraz wyglada to tak jak ponizej, przez 1-wszy miesiac chodzilam ZAWSZE z bratem, ktory mowil, co mam robic i jak mam to robic. Stal nade mna i pilnowal techincznej strony, mowil, ze gdbybym gadala mniej, szbloby mi lepiej. Hhaha. Pamietam, ze raz pozwolil mi (doslownie) [...]